Шест бебчета тренираха с нас в петък

Две от тях са на термин и гимнастиката за бременни беше с цел да им се помолим и да ги поканим.

Не се изкушавайте да лежите на дивана и вижте защо

Гимнастиката се провежда в Спортен комплекс СИЛА. Последвайте ни във групата във Фейсбук

Или за повече инфо – тел.: 0899 993 043

Както обещах на всички, с които говорих през лятото, октомври стартира най-пълният Курс за бременни в Пловдив.
Най-после с Поли отново успяхме да обединим усилия, вярвайки в полезността на това, което и правим.

В пълния курс ви предлагаме 8 занятия теория и практика и 8 занятия гимнастика ( общо 16 ). Имате възможност да посещавате само на гимнастика за бременни или само теми , които ви интересуват.

За актуална информация може да следите в програма или в фейсбук група, която създадохме за ваше улеснение.

Курсът се провежда всяка сряда и петък в Спортен комплекс Сила. За ваше удобство ще използваме залата по Йога , която е с отделен вход. Като клиент на комплекса ще разполагате и с 2ч. безплатен паркинг. За да достигнем до повече от вас, и за да може на някои от темите да присъстват и бъдещите татковци, занятията в сряда ще се провеждат след работно време, от 18.00ч. до 19.00ч.

Моля ви да отделите няколко минутки, за да попълните кратка анкета, която ще ни помогне да направим протичането на курса по-удобно и полезно за вас.
АНКЕТА

Mайките могат да правят упражнения след като бебчетата им се появят на бял свят. Това са леки, тонизиращи натоварвания, които ще помогнат на скоро раждалите жени да се възстановят след изтощението от бременността и стреса от раждането.
При всички случаи се консултирайте с лекар преди да започнете с тези упражнения, дотолкова доколкото всяка майка и всяко раждане са различни. Започнете само ако лекарят ви е разрешил и помнете, че търпението и времето лекуват, така че не се обезкуражавайте!

Дишането е важно

Когато бебето се роди, тялото ви претърпява съществени промени в много кратък период. Кожата и мускулите около корема ви, преди така стегнати, сега са отпуснати и подобни на желе. Възможно е дори да липсва нервно-мускулно усещане, за да работите правилно. Ето защо е много важно да използвате техники на дишане, за да съкратите коремната стена до предишната й дължина. Когато вдишвате, гърдите и коремът ви трябва да се разширяват (издуват), а когато издишвате – да се прибират. Това е общата идея. Мускулите на корема ви трябва да се съкратят, преди да се стягат.

Какво е „diastis (diastasis) recti” ? Повече…..

 

Считано от 25.11.2013 година, понеделник, има промяна в деня на провеждане на гимнастиката  за бременни .

Вместо в сряда и петък ще се провежда в понеделник и петък. Това се прави с цел, да се разпределят по равномерно дните в седмицата за тренировка и почивка.

Ако все пак , желаещите станат много, тренировката в сряда ще бъде възстановена. :)