Ели за мамите

Както обещах на всички, с които говорих през лятото, октомври стартира най-пълният Курс за бременни в Пловдив.
Най-после с Поли отново успяхме да обединим усилия, вярвайки в полезността на това, което и правим.

В пълния курс ви предлагаме 8 занятия теория и практика и 8 занятия гимнастика ( общо 16 ). Имате възможност да посещавате само на гимнастика за бременни или само теми , които ви интересуват.

За актуална информация може да следите в програма или в фейсбук група, която създадохме за ваше улеснение.

Курсът се провежда всеки вторник и петък в Спортен комплекс Сила. За ваше удобство ще използваме залата по Йога , която е с отделен вход. За да достигнем до повече от вас, и за да може на някои от темите да присъстват и бъдещите татковци, занятията в сряда ще се провеждат след работно време, от 17.30ч. до 18.30ч.

Моля ви да отделите няколко минутки, за да попълните кратка анкета, която ще ни помогне да направим протичането на курса по-удобно и полезно за вас.
АНКЕТА

Mайките могат да правят упражнения след като бебчетата им се появят на бял свят. Това са леки, тонизиращи натоварвания, които ще помогнат на скоро раждалите жени да се възстановят след изтощението от бременността и стреса от раждането.
При всички случаи се консултирайте с лекар преди да започнете с тези упражнения, дотолкова доколкото всяка майка и всяко раждане са различни. Започнете само ако лекарят ви е разрешил и помнете, че търпението и времето лекуват, така че не се обезкуражавайте!

Дишането е важно

Когато бебето се роди, тялото ви претърпява съществени промени в много кратък период. Кожата и мускулите около корема ви, преди така стегнати, сега са отпуснати и подобни на желе. Възможно е дори да липсва нервно-мускулно усещане, за да работите правилно. Ето защо е много важно да използвате техники на дишане, за да съкратите коремната стена до предишната й дължина. Когато вдишвате, гърдите и коремът ви трябва да се разширяват (издуват), а когато издишвате – да се прибират. Това е общата идея. Мускулите на корема ви трябва да се съкратят, преди да се стягат.

Какво е „diastis (diastasis) recti” ? Повече…..

След като бебето ви се роди, животът ви никога вече няма да е същият. Тялото ви премина през някои значими промени и освен това ще продължи да се променя през следващите няколко месеца.
Но можете да постигнете контрол над тялото си (и промените по него) чрез упражнения. Тялото ви е преминало през много голямо напрежение. Когато сте готови, и след като лекарят ви е разрешил, започването или продължаването на програма от упражнения ще помогне на тялото ви да се възстанови, да стане по-силно и да бъде по-здраво от всякога

Ползи

Преимуществата, които спорта ви дава са много повече от стягането и свалянето на натрупаните с бременността килограми. Упражненията могат също така да:
• предпазват от „следродилна депрсия”. Проучванията показват, че лека спортна активност помага да се предотвратят общите състояния на униние, разочарование, депресия, които могат да се появят след раждането;
• спомогнат възстановяването. Влизането във форма помага на тялото ви да се възстанови, точно както след обикновена травма. Силните мускули и кости се възстановяват по-бързо;
• дават ви енергия. Никога няма да имате нужда от толкова енергия, както през следващите няколко месеца. Спортът може да балансира лишаването от сън и стреса от майчинството, като ви дава нужната ви за храненето, грижата и играта с малкото ви бебе енергия.

Кога мога да започна да спортувам? Повече …

Не случайно, това, което ме провокира най-много да погледнем на коликите от една друга страна, беше информацията, че по света има култури , чиито бебета не страдат от колики. И тези хора , които смятаме за изостанали, всъщност познават и уважават потребностите на новородените много повече от нас.
В миналата публикация, обясних защо бебетата плачат и че човешките бебета се раждат три месеца по – рано. Точно този триместър извън утробата е истинската причина за коликите.

ИСТИНАТА ЗА КОЛИКИТЕ

Всички искаме да отгледаме дете , което да знае какво е уважение. За това някои от всички даващи съвети покрай нас предупреждават, че ако откликваме на бебешкия плач всеки път, взимаме на ръце, люшкаме и даваме да суче ще сложим начало на лоши навици. Но това не е вярно. Не възможно да разглезите бебето през първите четири месеца.
Много е лесно да се почувствате манипулирани, когато бебето ревне всеки път, когато го оставите. Само че ако го оставите да плаче няма да го научите на самостоятелност, нито пък ще го закалите ако го оставите с мръсен памперс. Дисциплината е важна за всеки родител, но не когато става въпрос за новородено. Има си време за всичко. През тези първи месеци е ваше задължение да създавате увереност у бебето към вас и към света.
В това време на технологичен прогрес, сме се поотдалечили от увереността да се вслушваме в природните си инстинкти и ни трябва диагноза и лекарство за всяко неудобство. Така се появява обяснението, че бебето страда от KЛИКИ. Съществува изобилие от теории, за причините за безкрайния плач, но най-популярните в наше време са: незначителни и значителни стомашни проблеми, недоразвит мозък, темперамент или лош характер, тревожност и неопитност на родителите и т.н.
Ще ги разгледаме, ще разберем защо не са верни и коя е истинската причина за коликите. Повече…

Защо бебетата плачат?

Щеше да е хубаво бебетата да се раждат с рефлекс за смях, вместо за плач. Да, обаче да се смееш е трудно. Плачът изисква по-малко координация и представлява продължителен звук на всеки дъх. Смехът от своя страна е серия от бързи къси звуци, които бебето научава по късно.
Нито една двойка не мисли, че бебето им ще се окаже ревливо. Проблемите започват с това, че очакванията им как ще изглеждат новородените и как ще се държат изключително се различават от истинското им поведение по природа. Много организации, клиники специалисти предлагат обучения за раждане и подкрепа и помощ при проблемите с бебешкото хранене, но за разплаканите бебета има много малко. Ще ви разкажа какви са основните причини за поведението на новородените.
Когато бебето ви се роди всички очакват първия плач и той означава, че бебето е здраво, но след 2-3 седмици е последното нещо което искате да чуете. Всички бебета плачат, но някои плачат много, а повечето родители нямат ни най-малка представа как да ги успокоят. На помощ идват откритията на др. Харви Карп, които са изключително простички: …. Повече

Статията е публикувана в списание “Майчинство”. Тук може да я видите : Защо бебетата плачат?

Ели за мамите

Ели за мамите

Курс за бременни в Пловдив

Упражнения за възстановяване след раждане

Спорт след раждане …

Истината за коликите

Защо бебетата плачат?