Упражненията с йога подпомагат развитието и гъвкавостта на ума и тялото. Ако до сега не сте опитвали, време е да го направите. Приемете я като подарък, който ще направите на себе си и на нероденото си дете по време на бременността.

Практикуването на йога , ще намали ежедневния ви стрес и ще подобри  вътрешната ви среда в полза на бебето. Докато заемате различни пози, ще се научите да се отпускате естествено и да се доверявате на вродената мъдрост на тялото си. Ще откриете, че дишането е един от най-могъщите ви съюзници  по пътя навътре.  Позите на йога ще засилят гъвкавостта на ставите ви и ще тонизират мускулите ви по време на бременността.

В занятията „йога за бременни” са включени:

-          Подходящи асани ( физически пози и упражнения)

-          Шаткарми ( техники за прочистване на тялото)

-          Пранаяма (дихателни упражнения за осъзнаване и контрол на дишането )

-          Релаксация

-          Техники за концентрация и медитация

Практикуването на Йога по време на бременността укрепва мускулатурата на цялото тяло, прави го по – издръжливо и по – гъвкаво. Специално внимание се отделя на най-натоварените области – гръбначен стълб, мускулите на гърба, таза, коремните мускули.

Дихателните техники помагат за постигането на ефективна релаксация, усещане за спокойствие, сигурност и  повишено самочувствие. Те осигуряват добър тонус  и допълнителна енергия за майката и детето.

Ползи от обучението

-          Намаляване на напрежението и болките в мускулите, ставите гърба и кръста

-          Подобряване на кръвообръщението и нормализиране на кръвното налягане

-          Подобряване на работата на храносмилателната система и справяне с проблеми като констипация и газове, киселини и сутрешно неразположение и др.

-          Постигане на по-добър баланс на тялото, чувство за стабилност и правилна стойка

-          Справяне с умората и повишаване на жизнената енергия

-          Пълноценна физическа , умствена и емоционална релаксация

-          Съсредоточеност, вътрешна устойчивост и спокойствие

-          Преодоляване на страха и естествено намаляване на болката

-          Разпределение и запазване на силите по време на раждане

-          Пълноценно общуване  с бебето

-          По-добро осъзнаване , водещо до взимане на правилни решения и отговорни действия