Здравейте!

Аз съм Яна Симеонова, юрист по образование, а последните 10 години работя в сферата на корпоративния и алтернативен туризъм. Към днешна дата вече съм и майка, което се оказа май най- трудният и невероятно красив проект в живота ми.

Още когато видях положителния тест за бременност си дадох сметка, че животът ми се промени за секунди. Ако трябва да съм честна, дори се стреснах малко и бях притеснена, като съобщих на таткото, но мъжът ми, да си призная, беше по- адекватен от мен и реагира с усмивка, докато аз си задавах вече хиляди въпроси. На кратко, имах една чудесна бременност, без сълзливи емоции или хормонални истерии, качих всико на всико 7 кг. и не мога да кажа, че беше толкова труден период, по – скоро беше различен, като един отделен епизод от живота ти. До към 5-6 месец почти не се вълнувах от детайлите по самият родилен процес, четях тук там по някоя статия (Така се сблъсках и с Ели- моята дула, за което ще разкажа след малко). Купих си книгата на доктор Сиърс още в началото на бременността (прекрасно четиво, много близко до моите разбирания за целия процес по отглеждане на бебе и самото раждане), където и срещнах твърдението, че това да си вземеш дула с теб, при самото раждане, би било най – разумното решение в процеса (към онзи момент знаех за дулите, но не се замислях въобще за подобна услуга). Случайно няколко пъти попадах на статия, свързана с Елена Стоянова (моята дула), която някак си остана в съзнанието ми, но отново не запазих контакт, дори и името не бях запомниила и така месец след месец бременността си напредна, посещавах си моя гинеколког регулярно, който ме насочи към допълнителен АГ специалист, тъй като той не се занимава с израждане на бебета (по – късно разбрах, че всъщност никой лекар не се занимава с този процес активно, а е там само на финал за кратко или наминава от време на време, но и това е друга тема ). Прочети целия разказ……

Отварям една голяма тема, която ми е любима: За спортуването по време на бременност и възстановяването след раждане. Не знам защо, но у нас е прието бременните жени да не правят никакви физически упражнения и ако има някакво движение , то да е най-много ходене пеша. Този период се свързва с време, в което да се наядем и належим. Може би за това голяма вина имат някои от наблюдаващите лекари, които често се презастраховат и не насърчават здравите си бременни пациентки да спортуват. Е мили дами, ако няма фактори, които да нарушават нормалното протичане на бременността е добре да се погрижите за тялото  си и да се подготвите физически.

Защо гимнастика?

Защото трябва да се подготвите физически за раждането и маратона, който ви очаква след това. Обездвижването по време на бременността се отразява с увеличаване на неразположенията-болки в гърба, отоци и схващания на мускулите, безсъние и др. Затова не се оставяйте на блазнещите мисли за дни, прекарани на дивана или в леглото.

Какво представлява ?

Укрепване на гърба и кръста. Раздвижване и тонизиране на всички мускули без излишно натоварване.  Ниско интензивна тренировка с родилна топка и работа с тежести .  Нови познанства и приятни разговори.

Кога да започнем?

Курсът няма определена продължителност и последователност – всеки спортува колкото и докогато има желание и му харесва.

Въпреки трудностите и липсата на всякакъв интерес,вече 8 години ние организираме с Поли от Ева Спорт Гимнастика за бременни. Имало е месеци, с групи по 7-8 жени, но има и месеци, в които никой не идва или идва по една жена, или две. Ако това беше някоя от другите дисциплина , на който и да е спортен клуб, щеше да бъде премахната като неефективна. Ние обаче вярваме в полезността на тази гимнастика и продължаваме да я правим.

Според учени на Монреалския университет в Канада , ако бременната жена прави минимум 20 минути  упражнения три пъти в седмицата , това ще доведе до по-ускорено развитие на мозъка на бебето, което след това може да окаже влияние върху целия му живот. Резултатите от проведеното изследване са били представени на конгрес  по неврология в Сан Диего , САЩ. Това е първото изследване върху хора, което обективно оценява влиянието на физическите упражнения  върху развитието на плода.

Все повече учени споделят мнението, че по-застоялият  начин на живот на бременните повишава риска от усложнения. Умерената физическа активност е условие за по – комфортно протичане на бременността, намаляване риска от раждане на дете с наднормено тегло и бързо следродово възстановяване. Стабилното физическо състояние спомага и за добро самочувствие и по-безболезнено естествено раждане, уверяват и американски специалисти.

Освен горепосочените любопитни изводи, важен факт е, че колкото по-активна е бъдещата майка, толкова по-бързо и лесно ще влезе в добра форма след раждане.

Още , когато планираме бременност, една и съща мисъл ни вълнува. Всяка жена се притеснява какво ще се случи с тялото ѝ  и дали ще успее да се справи с натрупаните излишни килограми. Обещава си , че след като роди ще направи нещо за себе си, ще отделя време  и ще спортува. За съжаление, обаче, много малко от нас успяват.  От много време искаме да стартираме възстановителна гимнастика за майки, заедно с техните бебета. Така отпада сложната организация кой ще гледа бебето, кога ще се храни и дали точно по това време ще се включим в обявените часове за тренировка. Сега вече разполагаме със зала, в която няма други хора и това може да се случи без притеснения за вашите бебета.

Понеже започваме сега, докато научат повече хора , тренировките ще бъдат след предварително записване.

Елена Стоянова – 0899993043

Как започнахме ?

Точно преди една година, в един ден понеделник, две от най-големите централни улици в Пловдив осъмнаха с  два Билборда, на които пишеше „Чудесата се случват.” Сигурно много хора са се питали какво точно рекламират и малко от тях са разбрали.

Те имаха обаче своята роля – реклама на това,  че не бива да  сме безразлични как се раждат децата ни и че ние родителите им сме главните герои в този филм.

Какво се случи?

Точно една година измина и от както „Ели за мамите” е он-лайн.  Идеята за този  този  блог отлежаваше дълго и сигурно щеше да мине още време,  ако не се беше случило нещо:

Като за начало на блога споделих с вас един разказ за  Раждането на Надя , която ме беше поканила за нейна дула. Пътя , който изминаха тя и нейния съпруг Стоян,  беше изпълнен трудни и важни решения. Накратко : Надя очакваше третото си дете след две оперативни раждания. Беше решила да изживее естественото раждане , почти с цената на всичко. В стремежа си лекарите да я разубедят, понякога използваха  тежки заплахи. Колкото силна и решителна да беше Надя, това нямаше начин да не я разстрои и да развали баланса ѝ. В разговорите ни , докато обсъждахме различни варианти, тя често казваше: „ Ако оживея , в центъра на Пловдив ще сложа мой Билборд, за да видят пловдивчани , че е възможно и че съм жива”. Случва се ако знаеш защо го искаш и колко е важно това за всяка майка.

Аз си признавам , честно, че си мислех , че тя само така си говори. И че след  като мине раждането и отмине  спомена за лошите мисли , ще забрави за това. Но явно все още не познавах Надя добре.

Всичко мина благополучно и  месец – два след раждането на Сияна, един ден Надя се обади и каза че снимките за Билборда са готови , само трябва да се даде web адрес , където ще бъде качен разказа.

Нямах много време да мисля. Така набързо направихме блога и още по- бързо на 18.11.2012 г. беше он-лайн.

През тази една година присъствах на различни и противоречиви раждания , запознах се с нови хора , които са вложили усилията си в подобни дейности и които вярват в промяната. Всичко това ми даде нови идеи, сили и мотив да продължа нататък. Аз направих и своята равносметка, която ще споделя с вас в началото на 2014г.

Направете я и вие.

Положителната нагласа към раждането е ключов елемент, помагащ то да се случи леко и без излишни усложнения, но историите , които сме слушали не ни носят тези очаквания. Приятелките дават съвети, осланящи се на горчивия опит от техните преживявания и т.н.

Страхът от неизвестното породи нуждата от организирането на курсове за бременни по западен модел и в нашата страна. Това не е поредното подражание, а естествена потребност от подготовка, която е част от грижата за раждащата жена. Не случайно това се случи преди около 10 години или две-три години след здравната реформа.

Все повече бъдещи родители разбират нуждата и ползата от посещаването на такъв тип занятия. Естествено не липсват и такива, които не смятат за необходимо да отделят време и средства за нещо, което така или иначе ще се случи с или без тяхното участие. Не рядко се чуват и реплики „баба ти все с курсове е раждала”, но колкото и невероятно да ви звучи, баба ви е била подготвена от нейната баба. Не случайно някой възрастни АГ специалисти казват, че въпреки днешната информация, едно време нашите майки са били по – знаещи за процеса на раждане. Женските консултации имали тази функция , а личните разговори с наблюдаващата акушерка са имали своя смисъл. Наблюденията показват , че има голяма разлика в поведението на жените , които познават процеса и знаят как да си помогнат сами и тези , които са се ограничили с разказите на близки. Има и трети тип, които казват , че не искат нищо да чуват. Такива жени най-често изпадат в паника и не само , че не могат да си помогнат , а и пречат на медицинския персонал, което води до нежелани усложнения за тях самите и за бебето. Информацията , която ни залива от различни медии, телевизия, списания, рекламни издания и интернет пространството е много противоречива. Не малко са и статиите в подкрепа на естественото раждане, които отричат всички медицински практики. Няма начин след всичко това да не се чувствате объркани и да не знаете на какво и на кого да вярвате.

Така че , мили родители – изправени сте пред избор.
В почти всички големи градове има вече училища за родители или курсове за бременни. Всички те са създадени под различни форми:

• Курсове за бременни създадени от организации, чиято мисия е бъдещите родители да са знаещи, подготвени и уверени в себе си да поемат отговорност за здравето на децата си.
• Безплатни Училища организирани от магазини за бебешки стоки.(фирми, чиито бизнес е насочен в услуга на бременните жени и техните семейства )
• Безплатни Училища в Моловете, организирани от различни списания .
• Безплатни Училища в АГ Клиниките или в медицинските центрове.
• Безплатни Училища в социални центрове, чиято дейност е да подпомогнат и обучат майки в неравностойно положение.(подкрепа , да отгледат децата си сами )
• Онлайн училища.
• Сигурно има и други, за които не знам.

За никой не е тайна , че лекциите в магазините са с рекламна цел. Организаторите засягат в програмата различни, полезни теми и обикновено канят за свои лектори – добри специалисти от различни области. На тези лекции се събират доста хора и за съжаление не всички са жадни за знания. Обикновено има някаква почерпка и подаръци. Срещите обикновено са веднъж в месеца и помислете: една бременна жена , на колко от тях може да присъства, и колко важни за нея теми може да посети? Та тя е бременна само 9 месеца.

Сигурно сте посещавали някоя от лекциите в АГ Клиника. Посещенията в болниците на отворени врати са много полезни. Бъдещите родители могат да видят обстановката, да зададат своите въпроси и да усетят отношението. Познавайки болниците могат да направят своя избор. На тези срещи обаче не се обяснява родовия процес в дълбочина. Там обикновено не се говори за това как може да си помогнете сами или да ви помогне вашия партньор, а единствено какво ще направят лекарите, за да се роди бебето. Вие оставате с нагласата, че не сте главния герой в този филм, а това е изключително важно за вас, за бебето и за мястото в обществото след това и на двама ви.

Онлайн училищата са нещо много практично, защото не се налага в горещо или студено време да отидеш някъде, а и могат да бъдат полезни на много бременни двойки, които живеят извън големите градове. Но за сега още не са достатъчно развити и на този етап техен минус е, че наистина засягат само теоретичния лекционен тип, които сам по себе си не е достатъчно ефективен.

Затова реших да споделя с вас няколко начина да избирате вашия курс :

За какво да питаме

• Проучете внимателно курсовете за подготовка и изберете този , който е
  най – подходящ за вас. Групите трябва да бъдат по 8 до 10 човека. Темите е добре да бъдат водени от специалист в съответната област, който да уважава въпросите на бъдещите родители. Програмата трябва да включва теоретична част, подкрепена от практически занятия, гледане и коментар на подходящи видео-материали, физическа подготовка и време за разговори. Личния контакт е от голямо значение. Добрите водещи ( лектори ) не блестят със знания и не дават наставления , а умеят да предразполагат семействата да разказват за своите мисли и чувства и така по – добре вникнат в темата. Така обучаващият вижда резултата от проведеното занятие. “Информацията не кара хората да се чувстват по-силни. Овластяваме ги, като ги изслушаме и като се интересуваме от тях.”- казва Гейл Тъли, акушерка и родилен активист от САЩ. Добре е лекторите да имат деца. Срещите, спделящи личен опит играят също важна роля.
• Темите трябва да засягат всички аспекти на бременността, раждането и майчинството и да се коментират различни гледни точки. Така родителите могат да взимат решения, които са най-правилни за тях. Информацията трябва да бъде обективна и умерена, поднесена на достъпен език. Не трябва да „залита” в една или друга посока и силно да налага мнение. Трябва да има възможност за избор на темите, в зависимост с желанията и нуждите на жената. Психологическата подготовка е много важна за бременните жени, за да могат да осъзнаят и приемат промените , които настъпват в живота им.
• Всяко теоретично занятие трябва да има време за лека релаксация , дихателна практика и време за свободни разговори. Това е добре , за да могат родителите да усвоят техниките, с които могат да облекчат болката и сами да си помагат по време на раждане.
• Добрите курсове предлагат място , където жените могат да стоят на земята по турски, в японски стоеж или полегнали на една страна, върху различни възглавници. Трябва да има възможност , когато жената има нужда да променя позата или да се разходи.
• Не пренебрегвайте физическата си активност и начина си на хранене. Доброто хранене през бременността има огромно значение. Физически активните жени са в добро психическо здраве. Гимнастика, йога, плуване или танци за бременни ще ви раздвижат, тонизират и ще подготвят тялото ви за раждане и майчинство. Така ще повишите вашата издържливост и ще подготвите мускулите. Упражнения за тазовото дъно е много важно да се правят редовно.
• Изберете курс, на който има възможност да присъства и бъдещия татко. Там ще се запознае и ще общува и с други бащи. Гледайте заедно подходящи филми. Ако ще присъства на раждането го вземете с вас на занятията за подготовка. Добрите програми са разработени така, че мъжете да участват активно и да се чувстват нужни и важни в този период.
• Ако във вашия град има повече от едно родилно отделение е добре с групата на курса организирано да посетите различните клиники. Информирайте се предварително за предимствата и рисковете на услугите, които предлагат АГ отделенията.
• След като родите, не спирайте да търсите подкрепата и помощта на училищата за родители. Те правят срещи , на които майките обсъждат теми, които ги интересуват. Помагат при проблеми с кърменето. Имат възстановителни програми и занятия мама и бебе. Организират семинари за родители с опитни психолози, които дават възможност навреме да се замислим , колко много зависи от нас, какви хора ще бъдат децата ни.

Реших да напиша тези няколко критерия , по които може да се ориентирате как да изберете училище за родители, защото все повече се срещам с хора, които, уж са отделили време до се поинтересуват, да посетят някоя , друга лекция, а когато се сблъскат с истинската промяна, се оказва , че никак не са я очаквали. Задайте си вашите въпроси и си отговорете, така ще изберете най-доброто за вас. Няма универсална рецепта и всяка майка и бебе са различни. Майчинството е нещо неповторимо и прекрасно, ако успееш да отвориш душата и сърцето си за него.

Успех !!!
Изживейте го.
Дано съм ви полезна.

Източници:

www.doula.bg

www.kenguru.bg